06 июля 2020, понедельник
Областные новости
06.07.2020
Предприятия малого и среднего бизнеса и некоммерческие организации получат безвозмездные субсидии на дезинфекционные и профилактические мероприятия.
06.07.2020
Оформить разрешение на бесплатную парковку для автомобиля, на котором перевозится инвалид или ребенок-инвалид, теперь можно онлайн.

Региональный инвестиционный стандарт

Нет спайсу

Скоро праздник

В помощь предпринимателям

 

Яндекс.Метрика

ОБРАЗОВАНИЕ

24.06.2020

Экзамен без стресса

- Ирина Сергеевна, что значат экзамены в жизни ребенка?
- Очень многое. Это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько выпускники готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен их возможностям. Именно на экзамене подводится итог учебной деятельности ребенка, оценивается результат его пребывания в школе. Чтобы успешно его сдать, детям необходима хорошая подготовка. Важную роль играет и поведение родителей. Помощь взрослых очень важна, поскольку ребенку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая поддержка тех, в бесконечной любви и преданности кого он уверен.
- Как можно и нужно поддержать ребенка?
- В первую очередь - верить в его успех, подбадривать, хвалить его за то, что он делает хорошо. Одним словом - повышать его уверенность в себе. Поддержку можно оказывать добрыми словами. Например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо!», «Ты знаешь это очень хорошо», «У тебя все получится!», «Ты сможешь это сделать», «Я буду мысленно всегда рядом с тобой!».
- Какие действия могут снизить уровень стресса в экзаменационный период?
- Во-первых, для того чтобы не терять головы, не нужно ставить перед детьми сверхзадач. Во-вторых, родители должны следить за соблюдением режима дня. Сон – не менее 8 часов; если у ребенка есть желание и потребность, то пусть поспит и после обеда. Спать нужно при открытой форточке или окне. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит работоспособность. Очень важны прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
Следует знать, что лучшее время, когда внимание и память находятся «на высоте» - с 10 до 12 и с 16 до 18 часов. Каждый час занятий нужно делать 10-15-минутные перерывы на активный отдых: встать, походить, сделать несколько упражнений, несложную работу по дому. После 2,5-3 часов работы можно сделать более продолжительный перерыв (30 минут) для приема пищи, после чего позаниматься еще часа три.
Не следует забывать о нагрузке на глаза, так как в период подготовки к экзаменам она увеличивается. Желательно избегать просмотра видеофильмов, телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, так как это увеличивает и без того большую умственную нагрузку.
В-третьих, для сохранения сил и повышения работоспособности огромное значение имеет организация полноценного питания. Оно должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами.
- Что бы еще Вы посоветовали родителям?
- Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Если взрослые способны справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться».
Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам, подготовьте различные варианты тестовых заданий.
Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы прийти в школу с ясной головой и хорошей памятью.
Не тревожьтесь об оценке, которую получил ребенок, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте мысль, что оценка не является совершенным измерением его возможностей.

- Ирина Сергеевна, что значат экзамены в жизни ребенка?

- Очень многое. Это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько выпускники готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен их возможностям. Именно на экзамене подводится итог учебной деятельности ребенка, оценивается результат его пребывания в школе. Чтобы успешно его сдать, детям необходима хорошая подготовка. Важную роль играет и поведение родителей. Помощь взрослых очень важна, поскольку ребенку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая поддержка тех, в бесконечной любви и преданности кого он уверен.

- Как можно и нужно поддержать ребенка?

- В первую очередь - верить в его успех, подбадривать, хвалить его за то, что он делает хорошо. Одним словом - повышать его уверенность в себе. Поддержку можно оказывать добрыми словами. Например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо!», «Ты знаешь это очень хорошо», «У тебя все получится!», «Ты сможешь это сделать», «Я буду мысленно всегда рядом с тобой!».

- Какие действия могут снизить уровень стресса в экзаменационный период?

- Во-первых, для того чтобы не терять головы, не нужно ставить перед детьми сверхзадач. Во-вторых, родители должны следить за соблюдением режима дня. Сон – не менее 8 часов; если у ребенка есть желание и потребность, то пусть поспит и после обеда. Спать нужно при открытой форточке или окне. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит работоспособность. Очень важны прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Следует знать, что лучшее время, когда внимание и память находятся «на высоте» - с 10 до 12 и с 16 до 18 часов. Каждый час занятий нужно делать 10-15-минутные перерывы на активный отдых: встать, походить, сделать несколько упражнений, несложную работу по дому. После 2,5-3 часов работы можно сделать более продолжительный перерыв (30 минут) для приема пищи, после чего позаниматься еще часа три.

Не следует забывать о нагрузке на глаза, так как в период подготовки к экзаменам она увеличивается. Желательно избегать просмотра видеофильмов, телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, так как это увеличивает и без того большую умственную нагрузку.

В-третьих, для сохранения сил и повышения работоспособности огромное значение имеет организация полноценного питания. Оно должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы прийти в школу с ясной головой и хорошей памятью.

Не тревожьтесь об оценке, которую получил ребенок, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте мысль, что оценка не является совершенным измерением его возможностей.

Фото с сайта: 1.bp.blogspot.com

 

Подробнее читайте в газете "Сердобские новости"

Оставить комментарий